Ya estamos en Semana Santa y muchas son las personas que participan en las cofradías que llenan las calles en estos días. Algunas de estas personas son los costaleros, quienes cargan sobre sus hombros un enorme peso. Existen numerosos riesgos y lesiones de los costaleros en Semana Santa, por eso desde Serpresur queremos ayudar a prevenirlos.

Para evitar problemas de huesos y musculares, los fisioterapeutas aconsejan a los costaleros trabajar con antelación la fuerza, la resistencia y la coordinación para que el trabajo físico sea lo más efectivo posible.

Muchos son los costaleros que después de un gran esfuerzo, sufren verdaderas molestias en ciertas zonas de su cuerpo. Realizan la carga de mucho peso sobre sus hombros y sobre el cuello, lo que provoca posibles lesiones de cervicales. Esto puede ser un verdadero trastorno para su vida diaria.

Por eso, para evitar mayores problemas de huesos y musculares, se recomienda que estas personas entrenen con antelación la fuerza, la resistencia y la coordinación. Por este motivo realizan tantos ensayos durante las semanas previas a la Semana Santa.

Según el Centro de Asistencia al Costalero, los riesgos y lesiones de los costaleros en Semana Santa suelen ser dolores de gemelos, los lumbares y cervicales, siguiéndoles los hormigueos en los brazos, el dolor dorsal, hombros y rodillas. Este tipo de molestias son muy comunes entre los costaleros, incluso tiempo después de que haya pasado la Semana Santa.

1. Lesiones musculares: La carga de peso excesiva puede provocar lesiones musculares, especialmente en cervicales la espalda, caderas y las piernas.
2. Fatiga y deshidratación: Las procesiones suelen durar varias horas y requieren un gran esfuerzo físico, lo que puede provocar fatiga y deshidratación.
3. Golpes y caídas: Los costaleros deben caminar acompasados con el resto de la cuadrilla siguiendo un ritmo preciso, lo que aumenta el riesgo de golpes y caídas.
4. Aglomeraciones: Durante las procesiones, pueden producirse aglomeraciones de personas que pueden dificultar el movimiento de los costaleros y aumentar el riesgo de accidentes.
5. Condiciones climáticas adversas: En algunas zonas, las procesiones pueden celebrarse en condiciones climáticas extremas, como altas temperaturas, lluvia o viento, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones y enfermedades.
6. Riesgo de sufrir problemas cardiovasculares durante la estación de penitencia debido al esfuerzo físico que requiere llevar a hombros los pasos durante las procesiones de Semana Santa.

• Con el objetivo de prevenir dolores y posibles lesiones, en muchos casos evitables, los fisioterapeutas recomiendan:
  • Caminar mirando al frente durante todo el trayecto, no mires a los pies, evitando tensar el cuello y con la espalda recta.
  • Pisar con toda la planta del pie.
  • No flexionar del todo las articulaciones del codo y la muñeca.
  • Mantener la musculatura abdominal contraída (meter los riñones).
  • Utilizar medidas protectoras como fajas o vendajes funcionales para las zonas con mayor riesgo de sufrir lesión.
  • Realizar ejercicios de estiramiento antes de sacar el paso y durante los relevos.
  • Beber agua en pequeñas cantidades y de forma continuada durante el trayecto.
  • Llevar un calzado flexible y cómodo, preferiblemente alpargatas, zapatillas o botines, reforzando los pies y tobillos con vendajes funcionales.

El quiste protector cervical (el morrillo del costalero) es una lesión que puede aparecer en los costaleros debido al esfuerzo físico y a la presión constante que se ejerce sobre el cuello y los hombros al llevar a hombros los pasos durante las procesiones de Semana Santa.

Se trata de una acumulación de líquido en la zona cervical, que se produce como una respuesta del cuerpo para proteger los nervios y los vasos sanguíneos de la zona ante la presión continua y la fricción de la carga que se lleva.

Es tan característico que algunos piensan que para ser un buen costalero es necesario lucir morrillo, pero lo cierto es que como siempre en esta vida: unos lo tendrán, otros no, sin que por ello sean mejores o peores…

El quiste lo forma nuestro cuerpo para proteger, es un tipo de cojín que el cuerpo que es sabio, crea, para evitar daño en las estructuras mas profundas, debido al peso y el contacto, como por ejemplo también crea cuando tenemos durezas en los talones de los pies.

El problema es que si esto se mantiene, puede provocar dolencias tales como: parestesias (hormigueos, adormecimiento, pérdida de fuerza en los miembros superiores).

Y como no? La Fisioterapia otra vez protagonista, especialmente en los Costaleros, ya que todo el cuerpo es el que sufre muchísima carga y posturas inadecuadas durante la estación de penitencia de los costaleros.

No solo es importante tratar a un costalero en los días posteriores de haber sacado a un paso, sino prepararlo en los días anteriores para que vaya en las mejores condiciones posibles.

Para ello es importante que un costalero vaya regularmente a los ensayos, tener un buen entrenamiento físico, y trabajar elementos como la fuerza, la resistencia y coordinación para soportar tantos kilos de peso.

Finalmente, si esto no es suficiente también existe la posibilidad se realizar cirugía plástica para eliminar el morrillo como muestra la siguiente imagen https://twitter.com/manolo_chanca/status/263202873633034240